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這幾個簡單的運動,可以讓身體和外表一樣年輕
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2022-06-27 19:16:51
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未老先衰的器官

人體的一些器官在我們外表變老之前,其功能就開始衰退了,如眼睛、心、肺、腸胃、大腦、骨骼等。研究表明,人體的肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲一些人就出現氣喘吁吁的狀況;大腦功能從20歲起開始逐年下降,到了40歲神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減;女人到了35歲乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降;肝臟雖說70歲才會老化,但仍需我們細心呵護。隨著年齡的增長,人體能接受的運動也有一定的極限,在選擇各種運動方式預防衰老時應慎之又慎。在此為讀者奉上各大器官最愛的運動方式,請大家務必收好這份運動處方。一炮到天亮 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 老中醫補腎丸 一想就硬 韓國奇力片

大腦——常運動慢衰老

●衰老跡象:記憶差、易急躁。從22歲開始,人體大腦中的神經細胞開始慢慢減少;40歲後,神經細胞以每天1萬個的速度加速遞減。所以,預防大腦衰老越早越好。

●運動處方:跳舞有助延緩大腦衰老

●注意事項:跳15分鐘就應暫時休息

眼——用得不對加速老化

●衰老跡象:看東西如隔玻璃。研究表明,40歲以後眼睛會開始衰老,最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃,如不加以控制,今後容易患上白內障、黃斑變性、青光眼等眼病。

●運動處方:東張西望放鬆眼睛肌肉。打乒乓球能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,改善睫狀肌的緊張狀態,對視力恢復有好處。泰坦凝膠 美國Maxman GOODMAN增大膠囊 VIMAX增大膠囊 持久液 壯陽藥 美國黑金 希愛力

●注意事項:持續用眼別超45分鐘

心臟——牽一發動全身

●衰老跡象:動則胸悶氣短。心臟功能一般從50歲左右開始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心臟病的高危人群。

●運動處方:有氧慢速鍛煉養心護心

●注意事項:久坐是心臟的催老大敵。運動最佳效果以心率在“170-年齡”之內、鍛煉後身體微微出汗為宜。

肺——越鍛煉越健康

●衰老跡象:易出現氣喘吁吁

當人們到了40歲,氣喘吁吁開始成為一種常態,原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬,使肺運轉更困難。

●運動處方:游泳可提高肺活量

●注意事項:腹式呼吸助你排出濁氣

腸胃——提前訓練蠕動能力

●衰老跡象:易飽脹、氣色差。一般來說,從50歲開始腸胃蠕動能力會急速下降,分泌消化酶的量也會迅速減少,腸胃消化吸收功能比起30歲會下降25%左右。

●運動處方:瑜伽護腸胃

●注意事項:飯後不宜立即進行瑜伽運動。飯後不宜立即進行瑜伽運動,應在飯後三到四個小時或飲用流體後半個小時左右練習為佳。超級希愛力 2H2D 液態威而鋼 液態威 超級必利勁

骨骼——運動能力的決勝因素

●衰老跡象:骨骼關節痛。50歲以後骨骼肌每年平均減少1%~2%,60歲以後肌肉丟失約30%,80歲以上丟失50%。

●運動處方:運動鍛煉可強健筋骨

●注意事項:隨意調節運動強度或傷骨骼。每位老年人都要根據自身的情況來調節鍛煉的頻率,可適當放寬運動四肢的幅度,以免骨骼受傷。

好營養、好心情鑄就好身體

很多營養學家認為,雖然人無法做到青春永駐,但合理飲食卻可延緩衰老。同時,也可吃一些人體器官喜歡的食物來抗衰老。想讓大腦變得年輕,可多吃一些富含磷脂成分的食物,如堅果、西蘭花,多吃一些富含維生素C的食物,如青椒、黃瓜、小白菜、橘子,也可以吃一些深海魚來補充歐米伽3脂肪酸,以保護眼睛。

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